Les causes de l’insomnie sont nombreuses et rarement uniques. Souvent, plusieurs facteurs se combinent, ce qui complique la résolution du problème. Heureusement, adopter des règles d’hygiène de vie peut nous aider à briser ce cercle vicieux et retrouver des nuits paisibles.
Voici les causes les plus fréquentes de l’insomnie :
- Les troubles hormonaux : notamment ceux liés à la ménopause.
- Les douleurs physiques : elles peuvent vous maintenir éveillé.
- Une digestion difficile : repas trop lourds, gras ou sucrés, pris tard dans la soirée…
- Un rythme de vie déséquilibré : heures de coucher tardives, manque de régularité…
- Le stress et les préoccupations : contrariétés, idées qui tournent en boucle, surmenage…
- L’exposition à des lumières vives : utilisation de smartphones, tablettes et ordinateurs le soir.
- La peur de lâcher prise : une appréhension de sombrer dans le sommeil et de baisser la vigilance.
L’insomnie peut également être un signal d’alarme pour d’autres pathologies, comme la dépression. En générant du stress, elle peut entraîner des conséquences similaires à ses causes.
